Gud vad jag behöver bli starkare i mina armar, vill ha snygga och deffade armar! Fan asså, får ta tag i en riktigt riktigt deff när jag är back from Thai. Jag vill se snygg ut, speciellt armarna inte en jävla massa fett som hänger där liksom.
Ska vara ruggggggigt snygg när jag är i Turkiet har jag bestämt mig för. Ökade i biceps curls idag, i alla fall sista setet, 12,5 kg!!! FATTAR NI?! Kände mig stark då. Haha, hoppas ni har haft en bra dag och rört på er något i alla fall. Imorgon blir de prommis igen! Så skönt ska de bli, ätit den andra Beef och den var inte alls så god som den andra. Ska köpa peppar också för att se vilken av dem som är godast. Vi hörs sen mina fighters, ska lägga mig i sängen för jag ä skittrött! PUSS.
Gick en morgonpromenad imorse på 1 timma. Det var riktigt skönt men otroligt kallt som ni kanske ser?! Haha, trodde aldrig att jag skulle överleva det, MEN det gjorde jag med goda marginal. Kroppen blev varm efter bara 15 minuter så det var en riktigt skön promenad i ett väldigt kallt Ulricehamn. Nu är jag välförtjänd av en stor frukost, två knäckebröd, cironyoghurt, apelsinklyftor, ägg och färskpressad apelsinjuice.
Eftersom ICA i lilla Ulricehamn fått in lite amerikanska grejer var Beef snacks något av dessa saker. Jag som inte äter godis eller liknande får köra på sånthär. Ätit Beef nuggets nu och den var helt okej.
Sedan har jag också läst aftonbladet om mina favoriter Sarah Bäckman och Mikael Hollsten och deras tränings historia. Sarahs är grym med tanke på hur hon såg ut innan och kommit dit hon är idag. SICKEN kvinna säger jag bara!! Så sjukt grym, gick ner 20 kilo på ett halvår! DUKTIG! Imorgon blir det morgonpromis!! Nattinatti älsklingar.
Här är lite bilder sen passet! Gissa vad jag gjorde?! Jo jag körde en 3 på 65 kg, PERSON BÄSTA OHYEAH! Dock den sista av de tre var inte världsbäst men jag gjorde det ändå. Nästa gång en 2 på 70. Hade även på mig min fina tirre sedan fitnessfestivalen. Lever fortfarande på den lyckan att jag också vill lyckas som dem! Snygga kroppar man jobbat asset för att få.
Detta får mig att vilja gråta på fullaste allvar. Det får mig att kämpa det liiiilla extra på gymmet. Hur mycket våran kropp kan stå med i. Det är sjukt när man väl utmanar sig själv, man kan så mycket mer än vad man tror och när man når sina mål vill man inte bara dö av lycka? Allt jävla slit som man gjort för att komma dit är bra för en. Jag kan verkligen inte beskriva vad denna video gjort mot mig egentligen. Jag vet att det kan låta meningslöst, töntigt, fånigt you name it att en video kan förändra så mycket. Jag menar det är inte bara jag som blivit påverkad av detta. Det hela börja ju med att de skulle köra stenhårt i 3 månader men vissa människor har förstått sig på att det blir så mycket mer än det i slutändan. Mer än vad man egentligen tror. Hoppas ni blir minst lika pepp på denna lilla video som jag blev. SPECIELLT Mikael Hollstens ord i slutet, att en kändis tackar oss för träning. Underbart? Ja!
Den fick mig att gå upp 6 på morgonen för att gå en timmas promenad under veckodagarna. Så sjukt, nu är jag inte lika sjuk längre.
idag är det ingen vanlig dag för idag är det selinas födelsedag, hurrahurrahurra!!!
Idag fyller en av mina bästa vänner 18 år!!!!!!!! Det är ingen mindre än Selina!!!! GAAAH!!!!!!! Min stora flicka blir vuxen och jag vet att det är jag som kommer få ta hand om dig även fast du är äldst. Det är så vi arbetar du och jag! Hoppas i alla fall du får världen bästa dag för det är du värd bästi!!! Älskar dig!!!!
Fått massa positivt kritik över den bilden jag la upp på både bloggen men också instagram (ps. följ mig där). Folk har frågat hur de ska gå tillväga med träningen, de frågor mig om hjälp?! Och jag bara vill gråta av lycka, de är så kul att höra!
Jag kan inte påstå att jag är en expert på allt detta. Dock lär jag mig alltid något nytt varje dag då jag får googla på vissa saker. Det är så kul att lära sig massa nytt!
I ALLA FALL, fått meddelande på facebook om det finns några tips hur man blir fit, om man kan få hjälp med traven, eller hjälp med ett träningsschema och andra frågor. Det är jättekul att ni vill träna och utveckla er samt att ni frågar lilla mig. Åh, detta får mig att fortsätta allt som har med träning att göra. DOCK tar det så lång tid att göra ett träningsschema men jag kan svara på alla era frågor då det inte blir så specifikt. Hoppas ni inte blir för arga.
Fick en fråga då den löd såhär:
Tips på träningsschema? Vill få "fastare" kropp typ, hur ska jag lägga upp konditionen och styrka tycker du? Varannan dag eller hur gör man? Hjälp tack! :) Älskar för övrigt hur duktig du är som verkligen går in för träningen!
Svar:
Åh, lite svårt. Det är verkligen från individ till individ. För mig att bli fast lär nog ta ett tag till. Jag har väldigt svårt att bygga muskler samt att gå ner i vikt men på något sätt har jag lyckat och det har inte varit lätt ska ni veta. Tidiga morgnar flera dagar i veckan och många timmar på en crosstrainer för att förbränna så mycket som möjligt. Jag var nog lite störd under den tiden.
JAJA, tillbaka till frågan. Kondition behövs inte så många dagar i veckan, kanske tre om du vill ha fastare kropp? Under helger kan du gå ut på promenad exempelvis innan frukost i 40 minuter sedan köra styrka på eftermiddagen då det är bra och stärker dina muskler (självklarhet, haha). Dock vad jag tror är bättre om du kör konditionen innan du går på styrkan m du vill köra det samtidigt. Du kan ju också se själv, prova dig fram och se vad som passar bäst för din kropp! Det är unikt hur alla våra kroppar fungerar olika. SEDAN TACK! haha, skit kul att höra verkligen!!
Fråga:
Hej! Såg din bild på instagram och blev så inspirerad!! Undra bara, hur mkt tränar du och vad äter du osv? Om du har lite tips för att bli fit!
Svar:
Självklart! Hehe, tack! Kul att jag kan göra något i alla fall! Jag tränar varje dag, haha. Hårt och engagerat. Tunga luft som gör att musklerna växer helt enkelt. Tjejer är så rädda för att bygga muskler, fattar inte varför? Man blir ju bara snyggare? Haha, de snyggaste en tjej kan ha är snygga armar, inget överflödigt fett. Utan där man ser axel-formen och så. Precis som denna kvinna:
Jag äter relativt mycket mat hela tiden för att hålla igång förbränningen. Alltid med mig mellis till skolan, folk klagar men de skitar jag fullständigt i. Kör mitt egna race. Samma sak som föregående fråga, fast och fit antar jag som samma ska. Haha, men antagligen vill ni åt förbränningen? Då är det pw’s som gäller skall ni veta! Bästa för hela kroppen. MER FRÅGOR så är det bara att fråga!!!!
Sveriges sämsta dag verkligen. Fan får inte bryt mitt mönster att träna varje dag inför Thailand. Blev en halv träningsdag idag för jag mådde illa innan idag. Jag hade spyan upp i käften, det var bara en tidsfråga. Som tur var det inget som hände. 30 minuters promenad ute i kylan med min lillebror var det jag behövde. Skönt tempo och så. Frisk luft var väl behövligt!
Okej Emma, du kan också. Jag lovar kan jag som vart stor kan fan du också! Det är bara hårt arbete som gäller. Min mage har aldrig varit platt under hela mitt liv. Något jag har fått arbeta med väldigt länge, psykiskt mest. Det är ett av mina största komplex och kommer nog aldrig släppa det heller. Att magen får massa väck när man böjer sig ner är det värsta, men det är bara att acceptera.
Jag lovar alla kan men man måste bara visa intresse för det. Tro fan inte att jag tryckt i mig en jävla massa kakor, kladdkakor, tårtor, bullar you name it. Jag har suttit och kollat på när andra har ätit för jag vet att i slutändan mår jag bäst av det. Medan jag får liiiite snyggare kropp (FÖRHOPPNINGSVIS, haha).
DU KAN TJEJEN!!!! Jag menar sån jävla padda var jag innan, stor som ett hus. Kan jag kan du!!! PROMISE!
Dagens träning var först rygg, sen efter arbetet avklarade jag 45 minuter på bandet och 6 set mage. Nu mår kroppen bra, ätit alldeles för dåligt idag men nu har jag ätit mat och jag är glad. Ska plugga en massor nu inför vissa skoluppgifter som skall bli klara.
PS. ser ni min triceps, DEN SYNS. Lyckan är evig, så jävla snyggt är det. Axlarna och triceps börjar ta sig. Imorgon ska jag döda axlar med mina killar. Hörs sen.
När du tränar tex ben, hur länge tränar du då? Alltså värmer du upp i ca 30 min och sedan kör du hur länge? :)
SVAR:
Jag brukar träna ben i ungefär en timme, det tar sin tid. Nja, kanske springer i 3 min. Brukar oftast köra kondition för sig själv. Sedan när jag kör ben brukar jag köra ett set "lättare" än de andra som uppvärmning. Enda gången jag gör det så är det är på tisdagar då jag leder min klass innan! På helger kör jag två pass en på morgonen, promenad ute i minst 40 min. Sen styrkan på slutet. Dock bör jag vara nogare med uppvärmningen vilket jag är när de kommer till andra muskelgrupper. ALLTID 10-15 minuter på löpbandet i hög fart samt hög lutning.
Sova framför en varm brasa, god nyårs mat bestående av oxfilé, sallad, rotfrukter i ugn, lite cider. Många roliga och mysig stunder, bada i bubbelbad. Åh, jag vill tillbaka.
Idag saknar jag Linde. Att bara va och ha en riktigt mys-dag men favoriterna där uppe. Kanske ta en löptur längs vägen in mot själva Lindesberg. Hoppas att jag snart få åka upp igen. The place to be.
Idag körde jag ben, kändes inte helt okej. Var verkligen helt utmattad i kroppen, har inte sovit något i natt vilket jag ska göra denna natten. Jag har pluggat hela dagen i skolan, så ambitiös är jag. Nu är de sängen här är en bild från idag när Jessica kämpade på när vi köra Sumo Squats.
FÖRLÅT MINA KÄRASTE!!! Det har varit en hel del nu, plugget drar igång direkt. Sitter och pluggar nu för fullt. En hel del spanska ska bli klar denna vecka samt en idrottsinlämning och små saker i svenska samt samhällskunskap. Återkommer senare idag vad jag gjort i helgen samt denna vecka! IDAG HAR BARKIS KOMMIT HEM! Åh!!!!!
