moa emelia salo

Uppvärmningen var axelpress, axellyft åt sidan, axellyft rakt fram. Så många tills du blir varm.

Axelpress

• 8 kg 12 reps
• 8 kg 12 reps
• 8 kg 12 reps

Axellyft rakt fram  

• 6 kg 12 reps på varje arm
• 6 kg 12 reps på varje arm
• 6 kg 12 reps på varje arm

Axellyft åt sidan

• 6 kg 12 reps på varje arm
• 6 kg 12 reps på varje arm
• 6 kg 12 reps på varje arm

Stående axellyft åt sidan, lite låtande framåt

• 5 kg 12 reps 
• 5 kg 12 reps
• 5 kg 12 reps

Bakåt vända flyes i maskin, fokus på att armbågarna var böjda och gick bakåt

• 19 kg 10 reps
• 19 kg 10 reps
• 19 kg 10 reps