gör allt förutom....
...att plugga, vilket jag borde göra. Som jag ska göra nu. Haha, eller snart. Är trött på mig själv för jag aldrig hinner träna men jag är snart där igen på samma bana som innan. Vill ju liksom se bra ut i Turkiet i sommar? Hehe, hörs sen, svenskan ropa. Fast ne. HEJDÅ, imorgon ska jag träna. Kanske blir lite bilder då om ni har tur, hihi (ja, de blir bilder!!!)
dubbel pass
Ni hörde rätt, först ett Box pass sedan blev det Powerstep, jag kan verkligen inte göra något med min axel. Jag får panik, den gör så ont så ont. Laddar upp inför cardio imorgon för det, kanske några benövningar då jag inte belastar axeln.
PS imorgon har jag sovmorgon, TACKA GUDARNA!! Det behöver jag!!!
skulle bloggat igårkväll men blogg.se vill ej fungera....
SÅ HÄR KOMMER INLÄGGET ISTÄLLET!
Så har lovar min kära Parmida att börja blogga, såå nu kör vi! Igår körde jag 90 min cardio. 20 min på löpbandet med 15 i lutning sedan 1 h Indoor och efter den 10 min på bandet med lutning 15 igen. Sen somnade jag gott i sängen vill jag lova mina vänner.
Har jag nämt för er att jag älskar Nike eller? Haha, detta är skamligt.
Så nu sitter jag på jobbet, slutar om en timma ungefär. Efter det ska jag träna en timma, vet dock inte vad jag ska göra. Kanske bara kör på kondition då jag inte var ute och gick imorse för att jag hade körlektion. Sen har min axel fuckat ut totalat så jag ska till läkaren om 2 veckor, då efter det hoppas jag på en förändring. Vill bli stark igen, haha. Var jag ens det?
drömkroppen
EMELIE TROSSÖ LEDIN, behöver jag säga mer?! DENNA kvinnan är så snygg och jag vill mer än gärna ha hennes kropp. Så fin och en dag vill jag ha likadan (eller något i den stilen i alla fall). Hon är den som inspirerar mig mest, speciellt på instagram (FÖLJ HENNE DÄR). Åh de går inte få fram ord för denna kropp eller denna kvinnan vad hon gör för träningen. VARJE måndag gör hon inlägg på aldrigvila.se gissa vad jag läser först när jag vaknar i sängen under måndagsmorgonen?
fredag!!
Jag och AV har blivit bästa vänner igen, men ändå måste jag finna energi eller rättare sagt motivationen. Vad de är som driver mig, jag vill se resultat och inte se ut som en panda jämt. FÖRÄNDRING är det som kommer ske nu, GAH! Vill inte se ut såhär längre...
AJA, körde ben idag. Fan kan inte gå, 8 set squat med 62 kg sen en ny övning som jag läste på ens blogg. Kommer kalla den as blaster, FAN VAD DEN TOG!
JUST DET, körde bil idag med körskolelärare. Han tyckte jag var duktig så nu behövs det 14 körlektioner sen är jag där!!
förändring
NU JÄVLAR SKA DE SKE EN FÖRÄNDRING VILL INTE GÅ RUNT OCH SE UT SÅHÄR. IDAG SKA jag träna vad som än händer. Nu ska jag fighta för min kropp, den jag vill ha! HELVETE! Ingen skola skall få komma emellan längre.
En kompis skrev till mig att hon saknade min peppande blogg och ska jag vara ärlig de gör jag också. Det har vart så jävla svårt att hitta motivationen nu efter Thai men jag vet vad jag vill och nu ska jag dit!
En kompis skrev till mig att hon saknade min peppande blogg och ska jag vara ärlig de gör jag också. Det har vart så jävla svårt att hitta motivationen nu efter Thai men jag vet vad jag vill och nu ska jag dit!
squat
Jag älskar att göra knäböj alla former, men mest djupa ska visa två videosar från youtube. Då ligger de runt 60-70 kilo när jag kör med 8 reps ungefär men försöker bli starkare och göra fler reps. 70 klarar jag MAX 6 reps. Så måste bli mycket starkare. Så härser djupa ut:
Så här ser vanliga knäböj ut:
dagens träning gjord
Indoor på en timma och 6 set mage sedan efter det måste jag plugga jävel. Prov på fredag! LET'S DO THIS! Hade även på mig mina favvis bralls, är så taggad på att bli eller påväg att bli fit igen innan thai!
påväg
Dagen middag såg ut såhär, varför? Jo, brist på fantasi. Åt nääästan upp allt, fan vad de var gott!! Har hamnat i en fas nu då jag bara äter kokade morötter, så gudomligt gott?!
dagens pass
Dagens andra pass klart med hela 510 reps biceps och triceps samt intervaller på 20 min. Sedan har jag även simmat ungefär 40 minuter idag, riktigt skönt!!
hit vill jag komma igen
Eller jag vill bli bättre rättare sagt. Starkar, snabbare och mer uthålligare. Jag är så grymt taggad efter dagens träning.
HEJ JAG ÄR TILLBAKA!!
Skolan har hindrat mig så mycket på sistone. SÅ NU JÄVLAR ÄR DET ALLVAR och fokus på de jag mest tycker om. Är taggad och laddad för jag vill vakna med världens hemskaste träningsvärk. Jag vill se bra ut, så som jag ser ut nu är ingen jävla hit ska ni veta. Vill tillbaka till min normalvikt, FIGHT!
Så alla som läser för träningen HEJ OCH VÄLKOMNA TILLBAKA FÖR HÄR LÄR DE HÄNDA SAKER!
hejdå att ligga på latsidan
Sa goodbye till latsidan idag. Sedan jag kom ner hit har jag endast tränat en gång. Sätter sina spår så ställde mig på bandet i en timma idag. HUR SKÖNT SOM HELST. Powerwalk i 50 min sedan 10 min löpning, välbehövligt det vill säga. Imorgon kör jag igång ihop om att köra ungefär 2 pass om dagen för att behålla formen här nere.
vatten och ryggmuskler
Aa, lite ryggmuskler har jag allt. Läser och njuter med en massa vatten så jag inte får ont i huvudet!
ben
Tro de eller ej men körde ett benpass, ett lätt sådant med mage innan. Stela marklyft och squats så den inte hänger tänkte jag. Imorgon tänkte jag gå på SATS Step. Ikväll ska jag nog ta en promenad på bandet. Just nu ligger jag och läser i solen.
FRÅGA FRÅN EMMA
Fråga från Emma:
Tycker du är grym! Sån inspirationskälla! Att du orkar, hur hinner du med allt? Med läxor, skola, träna, vänner?! Du är så sjukt duktig tycker jag!
Vill bara fråga en grej, hur har du tränat din mage? Hur har du fått den så platt? Jag vill så gärna ha de, det är de ända i princip jag är onöjd med.
Är det bra att förbränna fett genom att springa på löpbandet? :)
Kämpa på, you go girl!
Vill bara fråga en grej, hur har du tränat din mage? Hur har du fått den så platt? Jag vill så gärna ha de, det är de ända i princip jag är onöjd med.
Är det bra att förbränna fett genom att springa på löpbandet? :)
Kämpa på, you go girl!
Svar från Moa:
MEN GUD TACK SÅ MYCKET!! Blir så glad när man får en sådan bra respons. Haha, ibland undrar jag själv det. Grejen är att jag GÖR TID för min träning. Eftersom jag jobbar som instruktör kan jag inte komma och vara ovältränad där av är jag väldigt strikt med min träning och försöker inte "undvika" eller hoppa över en träning. Jag vet att jag presterar minst lika bra som dem som INTE rör sig (när de kommer till den nivån jag ligger på i skolan).
Jag tränar varje dag i veckan, sliter i skolan, får bra betyg (enligt mig själv). Man gör tid helt enkelt.
Kondition kombinerat med styrka är det bäsa skulle jag vilja säga. Löpning, bra för konditionen men är det förbränningen du vill åt tycker jag att du ska satsa på PWs. Bästa för förbränningen då intensiteten är låg (=lågintensiv bra för förbrännigen, högintensiv= bra för konditionen om det är den du vill förbättra). Men ett tips då hur dina veckodagar kan se ut du väljer själv hur många pass du vill köra men om du vill ha resultat är det minst 3 pass i veckan som gäller. Så är det bara.
Vecka 1
Måndag - Överkropp
Tisdag - Vila
Onsdag - Underkropp
Torsdag - Kondition (1h promenad exempelvis)
Fredag - Vila
Lördag - Överkropp
Söndag - Vila
Vecka 2
Måndag - Underkropp
Tisdag - Vila
Onsdag - Överkropp
Torsdag - Kondition (1h promenad exempelvis)
Fredag - Vila
Lördag - Underkropp
Söndag - Vila
Som du ser så byter du på veckorna så när du gjort dessa två veckor börjar du om på vecka 1 ännu en gång. Välj du ut under passets gång att köra typ någon bröstövning, biceps m.m. Det tar tid ett sånt pass men gör 12 reps och 3 set på varje övning. Gör detta ett antal veckor för att bygga upp dina muskler, där efter kan du utveckla det.
SEDAN får man också tänka på att det tar tid! ÄVEN FAST DET ÄR SÅÅÅÅÅÅ tråkigt, jag vet!!! Jag har kämpat sedan i höstas så ge det tid för de kommer. Såhär såg jag ut innan och nu ser jag ut såhär, jag har tränat hårt och tryckt i mig kollisar för att kunna träna. Jag vill bli smalare runt midjan och det är vad jag strävar efter hela tiden.
OCH TACK EMMA!! Det gör jag varje dag. Hoppas du fick svar på din fråga annars svarar jag gärna en gång till!!
måndagens träning
Ångest sa jag va?! 80 minuter senare hade jag förbrännt över 1000 kcal. Snacka om att jag är trött nu hann även med lite mage. LOVE IT! Endorfinerna från mig sprudar. Älskar allt och alla, så glad vet inte vad jag ska ta vägen. Måste plugga vilket jag ska göra nu, engelska är det som gäller.
OKEJ, fick en fråga på insta angående vad jag gör för övningar. Så tänkte svara på den. Det är olika övningar, kör samma några veckor efter byter jag eftersom vår kropp vänjer sig väldigt lätt. Men jag kör ju en muskelgrupp per dag kan man säga och de innehåller de vanliga "bas" övningarna som marklyft, knäböj, bänkpress, alla olika magövningar, lastdrag jag gör det mest helt enkelt. Jag gör det som fungerar bäst för min kropp. För vissa saker klarar jag inte alltid av. Min axel spökar rätt så ofta vilket resulterar att jag kör dem övningar som fungerar för just MIG. Pröva er gärna fram, kolla upp olika övningar för muskelgrupper det ni vill förbättra. Kan ge några exempel som ni kan kolla upp vad det är. Det kan vara benpress, knäböj, utfall, crunches, bänkpress, hantelpress, bicepscurls ja det finns massor. Dock om ni är "nybörjare" tycker jag ni kan dra igenom hela kroppen först under ett pass, brörja med att köra det 3 gånger i veckan som du sedan kan utveckla. Så började jag. Men googla gärna runt och kolla vad ni tror passar er bäst! Det är vad jag har fått göra, provat mig fram sedan i höstas. Jag inte där än men jag är påväg till min drömkropp!!
Fråga gärna om ni vill ha mer hjälp, kommentera bloggen vafan!! Vill ni kanske att jag lägger upp videor på min favvis övningar eller någo speciell som jag tycker är bra? NI BESTÄMMER!! GODNATT ÄLSKLINGAR!
nu jävlar //kakmonstret
Arnold is the man
Denna mannen kan han. Insprationen är på topp nu, jävla kakor ni ska bort!!!
jag har skött mig så tills...
....i söndags då jag i ren panik såg en kaka och tänkte "nämen oj vad gott det vore" så tog jag tre. ÅNGEST?!??! JA, vilket resulterade nästan en runda på 8 km. Jag vet inte vad det är med mig?!?! Samma sak hände idag så efter jobbet är de stenhård cardio som gäller. FAN MOA! Det är bara 7 dagar kvar nu, inget mer fuskande. Såhär såg jag ut efter ätit kakorna.
