stella
Här är världens finaste Stella. Åh vill bara mysa med henne. Världens sötaste hund.
inte långt kvar, 25 dagar för att vara exakt
Och 24 dagar imorgon när jag vaknar. Inte en sekund ledig från träningen skall ni veta! HÅRT, 30 min kondition efter dagens pass blev det. Idag var de axlar på schemat gjorde massa övningar jag inte kan namnet på då jag tagit inspo från Mikael a la Hollsten. Kan länka eller lägga upp klippen på de olika övningarna. JUST DET ökade i axelpress idag, 9 kg. Jag vet att jag är svag men det är bättre än inget. Nu in i duschen för att kunna hoppa in i sängen.
Ben imorgon och jag är nervös. Tänk om passet inte alla blir lika bra som i måndags. Bävar verkligen inför det imorgon, MEN ska kötta och döda så gott jag kan ändå.
frukost time
Så sjukt gott ska ni veta!!!
"man"
Detta inlägg här neranför är så värt att läsa. Förstår han till tusen då ingen ska komma och klaga. MAN gör precis vad MAN vill för MAN kan.
http://www.aldrigvila.se/uncategorized/vem-fan-ar-den-har-man#title
här är en bild på mina hörlurar julia!!!
as long as you love me
GIFT DIG MED MIG
måndag - LEGDAY
Numera efter detta jävliga pass går jag som en zombiiiie. Höll seriöst på att ramla i trappan. Körde ben idag för er som inte räknat ut det. Plågsamt, ben har blivit den dagen jag är mest rädd för. Det är så otroligt tungt, till och med en kille fick hjälpa mig idag när jag körde squats?! Men känslan efter är så skön. Jag har nog aldrig puschat mig själv såhär hårt som jag gjorde idag. Fokus på ben och röv idag då. Benpressen är något jag alltid fruktar för. Det är så jobbigt och otroligt tungt, ingen favort övning men den måste göras! Efter jobbet ikväll blir de inget mer för att min näsa mår sådä just nu. Ska satsa på att bli frisk tills Indoor Walking samt mitt armpass imorgon. Såhär såg dagens pass ut:
Insida lår
- 85 kg 10 reps
- 95 kg 10 reps
- 105 kg 10 reps
- 105 kg 10 reps
Squat
- 45 kg 10 reps UPPVÄRMNING
- 50 kg 6 reps
- 55 kg 6 reps
- 55 kg 6 reps
- 55 kg 6 reps
- 60 kg 4 reps <--- PB!!
- 65 kg 2 reps <----PB!!
- 70 kg 1 reps <----PB!!! okej, en halv blev de typ för var rädd att jag skulle braka men gick inte lika djupt som de andra.
- 45 kg 6 reps
Benpress
- 95 kg 8 reps
- 97,5 kg 8 reps
- 105 kg 8 reps
- 110 kg 8 reps
- 115 kg 8 reps
Utfall med viktplatta
- 10 steg 10 kg
- 10 steg 10 kg
- 10 steg 10 kg
- 10 steg 10 kg
Sumo Squat (bilden med två bänkar, var sin fot mellan så man kan gå ner långt)
- 16 kg 10 reps
- 20 kg 10 reps
- 24 kg 10 reps
- 24 kg 10 reps
- 28 kg 10 reps
Vader i maskin
- 30 kg 10 reps
- 35 kg 10 reps
- 35 kg 10 reps
- 35 kg 10 reps
Bilden längst upp är inför mitt nya pass imorgon på Indoor, jävligt nöjd faktiskt. Imorgon taggar vi Indoor med mina zombie ben. Kan knappt gå på toa, SÅ JÄVLA NAJS! GODNATT ÄLSKLINGAR
changes
OKEJ, ny blogg design igen!!!! Haha, bilderna får vara som de är nu, hoppas det är okej. De blir rätt nu framöver!
bring it on säger jag bara
Diet-start imorgon och så här känner jag BRING IT ON!!!!!!!!!!!!!!!!! Nu jävlar snackar vi, hård träning samt mycket vikt på maten, de jag trycker in i käften. JAG ÄR så jävla taggad!! Kommer bli kul och se hur min kropp kommer reagera på detta.
Så klart kommer dieten fortsätta under tiden jag är utomlands. Ska försöka undvika de jag kan mer kan jag inte göra. Sedan kommer jag träna väldigt hårt där nere också hade jag tänkte. Kanske två gånger om dagen? Drömmen typ. En jävla massa vatten skall de drickas nu också. Åt den sista pepparkakan eller rättaresagt söt saken på väldigt länge idag. Det är nästan obehagligt hur jag äcklas av mig själv för jag är så stor nu?! Åh, de ska bara försvinna, vill inte ha kvar hullet längre.
morning!!!
Så sugen på att träna och det är precis vad jag ska göra!!! Inte tränat styrka på hur länge som helst!! Senast jag tränade var löpning och det var i onsdags innan magsjukan trängde sig på. Suttit och gjort små saker, ska snart gå på och göra nytt Indoor Walking pass på 50 minuter!! Så jäkla nice. Behöver man inte stressa sig igenom det direkt utan verkligen genomföra allt! Så idag ska jag träna och fixa lite hemma samt plugga. Kanske så att jag visar er mitt nya rum. Det är helt klart och jag är så jävla nöjd ska ni veta, så fint är det!!
I veckan ska jag arbeta, leda min klass, träna med Stina, åka till Göteborg med Ebba (fredagsmys som vi brukar göra) där jag ska köpa små saker som bikini och allt sånt där. Samt ett par snabba träningshorts täntke jag också. NU ska jag väcka mammsen och få igång henne. JA, ni hörde rätt hon sover jag har redan hunnit äta frukost tagit ut alla lakan ur min säng samt fixat lite andra saker. VI hörs sen älsklingar.
kan ni gissa varför jag är såhär glad?
Jo, för vet ni vad dessa foton är tagna ifrån? Nämligen i ett av mina favorit ställen i världen som jag kommer få uppleva snart igen. HÅRDTRÄNING NU! URSÄKTA MIN MAGE!!!!!!!
längtan
Idag mår jag super bra och det känns som om jag lever igen!! Bilresan hem igår var en pärs, kunde varken dricka eller äta något för då trodde jag att jag skulle spy. Väl hemma kollade jag klart säsong 9 av världens bästa One Tree Hill. Tårarna bara flödade ner på kinderna. Sista avsnittet heter One Tree Hill, SÅ PASSANDE!!!
Sen när man pratar om Usa och Tree Hill, eller som de egentligen heter Wilmington har jag för mig? I alla fall så kom jag in på en tjej från Ulricehamn som bloggar och arbetar som au pair i Usa. Sedan jag lämnade det där landet har jag också velat arbeta som au pair där ett år. Fy bövelen vad avis jag blev på henne ska ni veta. Nästa år ska jag befinna mig där! Så är det bara, i LA och träna på Gold's Gym. Dock måste jag träna en jävla massa innan jag kan vistas där. Det gör inget bättre att jag är sjuk nu heller och inte kan göra något åt saken. Men jag var faktiskt uta och sprang i måndags samt tisdag. MEN de skulle vi inte prata om.
Utan vi ska prata om hur mycket jag vill åka dit och uppleva kulturen. Jag kan faktiskt inte beskriva hur avis jag blev på henne, sedan det värsta var att jag upptäckte att en till tjej från Ulricehamn var där med? Dubbel-avis? JAJAMEN!! Åh, kan inte detta halvår gå väldigt fort så har jag de sista underbara året kvar med världens bästa klass och sommar på mig att tjäna lite pengar för sen att spendera dem i Usa och få min dröm att gå i upplevelse? Kom sommar, kom!!
Jag vill åka tillbaka, kanske de sker i höst. Jag bet till gudarna att det gör de! Åh vad jag vill dit igen, uppleva allt ännu en gång. Nej, ska sluta vara sur och arbeta på min muskler lite mer för kanske bli au pair och kunna gymma på Gold's Gym. HÖRS SEN!!!!!!
såhär sjuk
Första natten in på de nya året tyckte de att jag skulle åka på magsjuka. JÄTTEKUL, knappt sovit något i natt. Spytt och spytt. Uscha. Hör av mig när jag är hemma sen!! Kommer då också bilder från dessa dagar!
hejdå
Haha, tror ni jag grät när jag skulle säga hejdå till världens bästa människa? JAJAMEN!!!! Åh kommer sakna henne så otroligt mycket, finner inga ord.
Ska alldeles strax bege mig till gymmet. Ska köra lite cardio samt döda mina armar. Har så extremt ont i ryggen sedan jag körde rygg i onsdag. Haha, de gav resultat, me like.
:(
Idag lämnar dessa två mig hemma i kylan. De ska vara borta i 2 veckor och vet inte hur jag ska klara mig utan min älskling Barkis. Tänk bara om vi också hade åkt samtidigt, hur kul vi hade haft det. Sedan lär jag inte vilja träffa Linnéa eller Ida eller Jocke när de kommer hem för de blir som pepparkakor. Men kommer nog inte kunna hålla de, pussa på henne när hon kommer hem. Kommer typ gråta idag, haha. De kommer ha de underbart dit dem ska i alla fall och jag kommer sakna dem som bängen. Barkis är min allra bästa kompis, sedan jag var nyfödd har jag känt henne. Tänk hur kul vi har haft under de åren vi känt varandra. ÅH, ska åka och pussa henne adjö snart!!!!!! Blä vill inte.
GODNATT LOVERS
BIO TIME
SCHOULLAN
hejhej moas alla läsare! det här är ebba som bara vill berätta för alla hur sjukt taggad jag är för JUSTIN BIEBER!!!!!!! (bara moa inte tappar bort biljetterna) herråååååååå
om träningen de senaste
Herregud vad dålig jag är på att blogga men också på att träna! TJOCKAT mig någon enormt dessa dagar. Julgodis hit och dit. Nu är jag tillbaka till verkligheten, no candy. Kommer bli svårt då jag ständigt är sötsugen. Ska ner till Ica för att köpa äpple och kanel som kan göra något åt saken så fall. Annars dricker jag väl en shake, haha. NÅJA!!
Ska berätta lite om min träning dessa dagar, extremt lat men ändring på det idag! Tränade inte i fredags, lördags, söndags ELLER måndags! Snacka om ångesten började krypa fram eller?! Speciellt efter allt ätande som aldrig tar slut heller vid jul. Men i tisdags körde jag sjuuuukt intensiva 30 min på crosstrainern då jag för första gången hade spya i munnen efter det. JÄVLIGT skön känsla ska ni veta. Sen idag tränade jag, börjar vanligt idag på mitt schema som jag brukar köra. Aktiv vila med mage. 30 min, högintensivt på crossen sedan löpning 15 min på bandet, högintensivt där också. Efter det körde jag NTC (nike's app) magövning i 15 min. Efter det var jag slut körd. Kändes riktigt bra att verkligen få ta ut sig själv.
Nu ikväll kommer två babes till mig för Taco-kväll. Ebba som jag inte träffat på flera dagar ska bli skönt att få träffa. Puss på henne lite. HÖRS SEN!
GOD JUL!
God Jul önskar jag och min feta arm er lovers!!! Nu sitter jag i bilen påväg till Tidaholm som vanligt på julafton. Ska pussa en massa på farmor.
